ヘアダメージを受けやすい夏は、髪や頭皮のダメージを実感しやすい季節です。今回は、「髪」と「頭皮」のトラブルを解説するとともに、キレイな髪をつくる習慣をお届けします。
夏のダメージ放置に注意！頭皮と髪のトラブルとは？
頭皮や髪のトラブルといえば、抜け毛やパサつき、かゆみ、フケの増加ですが、これらの原因は、海や山、野外フェス、アウトドアなど外出時に受けた紫外線。つまり、夏を満喫した人ほど、紫外線をたっぷり浴びて、髪や頭皮にダメージを受けている可能性があります。
海、山、野外フェス、アウトドアなどの夏遊び
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夏の紫外線ダメージを受ける
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汗や皮脂の影響で頭皮の調子が悪くなる
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頭皮が乾燥しやすい状態になる、バリア機能が弱まる
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頭皮の乾燥、フケやかゆみが出る
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抜け毛やパサつきが出る
このように、頭皮の状態が悪いと健康な髪が生えにくくなります。毎日のスキンケアを怠ると肌トラブルが起こるように、健康な髪も健康な頭皮から生えるというわけですね！
危険度チェック！頭皮＆髪の健康状態の見分け方
何となく髪がパサついている、抜け毛がある……と感じても、頭皮トラブルがどれくらい進行しているのか、何を基準に判断すればよいかわからないもの。Q&A形式で髪と頭皮のコンディションをチェックしてみましょう！
Q：頭皮の色は「青白い」「赤」どちらに近い？
頭皮の色が青白い場合なら健康な状態。赤っぽい色味は炎症を起こしている可能性があります。
Q：頭皮を触るとベタっとする？それとも乾燥気味でかゆみがある？
頭皮がベタつく場合は、皮脂で毛穴が塞がりやすいオイリーな状態。反対に乾燥しているとバリア機能が低下している可能性があり、かゆみなど頭皮荒れが起きやすくなります。
Q：フケはある？ない？
フケがある場合は、頭皮環境が健康ではない状態です
Q：地肌に触れると柔らかい？硬い？
理想的な頭皮の柔らかさは、「指で押し当てた際に前後に動かせる柔らかさがある」「少し弾力がある」「頭皮を動かしても変な痛みを感じない」これらが目安となります。反対に、頭皮がカチカチで硬い場合は、老廃物が溜まっている可能性があります。
Q：頭皮で違和感のある匂いはある？
頭皮が匂う場合は、正しく髪と頭皮を洗えていない可能性があります。
Q：髪の毛の密度は、地肌が透けて見える状態？
健康な髪が生えていれば、１つの毛穴から数本の髪の毛が生えるため、地肌はほとんど見えません。地肌が見える＝頭皮のコンディションが悪い可能性があります。
自分の頭皮と髪のコンディションは、いかがでしたでしょうか？普段、細かな部分まで見ることが少ない髪や頭皮だからこそ、しっかりチェックしてみてくださいね。
美髪を育てるヘアケアをはじめてみよう！
自分の頭皮や髪のトラブルチェックを確認したら、キレイな髪を目指す美髪習慣を取り入れてみましょう。ここでは、美髪をつくるポイントをご紹介します。
■シャンプー選びは？
上記のチェック事項でトラブルが多かった方は、肌にやさしい低刺激のアミノ酸系シャンプーがおすすめ。フケやかゆみ、匂いが深刻な場合は、「薬用」「医薬部外品」と記載されているものを選ぶと効果が期待できます。自分では選べない！という場合は、ヘアサロンへ行く際、自分の頭皮や髪をスタイリストに見てもらい、プロの意見を聞くのも近道です。
■髪の毛に良い食材は？
キレイな髪は体内に摂り入れる食材も大切。バランスの良い栄養を意識するのはもちろんですが、アーモンドやクルミなどの植物性タンパク質やミネラル類を豊富に含むナッツ類は発毛に良いとされています。また、ヘアサイクルをサポートしてくれる鉄や亜鉛をバランス良く含む牡蠣も◎。特に女性は鉄不足で悩む方が多いので、積極的に食べてほしい食材です。
■髪の毛に良いサプリメントは？
髪や頭皮のコンディションを保つなら、亜鉛やビタミン、アミノ酸が入ってリウサプリメントを選んでみてください。とりわけ腸内で作られるビオチン（ビタミンB7とも呼ばれます）は髪や爪、肌の健康に関わる大切な栄養素です。
■セルフケアはどうすればいい？
キレイな髪の毛は土台作りが不可欠。全身が温まっているお風呂上がりに頭皮用のトナーや美容液と一緒に、ハンドマッサージを行ってみてください。髪の毛ではなく、頭皮を指圧するように地肌を押し込むのがコツです。下から上方向に向かってマッサージをすると、頭全体がスッキリしますよ♪
髪と頭皮のダメージは、できるだけ早い段階で解決してあげることが大切です。ぜひ参考にしてくださいね。
